Thon frit accompagné d'attiéké, plat de rue emblématique d'Abidjan.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
18g
35%
35 % des calories
Glucides
17g
33%
33 % des calories
Lipides
7g
31%
31 % des calories
Étape 1
Commencez par la star du plat : l’attiéké. Dans un grand saladier, versez la semoule de manioc déshydratée. Portez à ébullition environ 500 ml d’eau salée. Versez l’eau bouillante sur l’attiéké en veillant à ce que toute la semoule soit juste recouverte. Couvrez le saladier avec un couvercle ou une assiette et laissez la magie opérer pendant 10 à 15 minutes. La semoule va absorber l’eau et gonfler. Une fois le temps écoulé, égrainez délicatement l’attiéké à l’aide d’une fourchette, comme vous le feriez pour un couscous, afin de séparer les grains et lui donner une texture légère et aérienne. Réservez.
Étape 2
Pendant que l’attiéké se repose, préparez le poisson. Ouvrez les boîtes de thon et égouttez-les soigneusement en conservant la précieuse huile dans un bol. Cette huile, gorgée des saveurs du poisson, sera notre secret pour parfumer le reste de la préparation. Dans une assiette creuse, émiettez grossièrement les morceaux de thon. Écrasez un cube de bouillon Maggi entre vos doigts et saupoudrez-le sur le poisson. Ajoutez une pincée de sel et de poivre. Mélangez délicatement pour bien enrober le thon de cet assaisonnement qui lui donnera tout son caractère lors de la friture.
Étape 3
Place à la friture, l’étape qui donne au Garba son croustillant inimitable. Faites chauffer votre litre d’huile dans une friteuse ou une grande casserole à bords hauts. L’huile doit être bien chaude, aux alentours de 180°C. Si vous n’avez pas de thermomètre, plongez-y un petit morceau de thon ; s’il remonte immédiatement à la surface en grésillant, l’huile est prête. Plongez délicatement les morceaux de thon assaisonnés dans le bain de friture. Faites-les dorer quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien croustillants et d’une belle couleur ambrée. Retirez-les à l’aide d’une écumoire et déposez-les sur du papier absorbant pour éliminer l’excès de gras.
Étape 4
Confectionnez maintenant la vinaigrette qui viendra sublimer l’attiéké. Dans le bol contenant l’huile de thon mise de côté, ajoutez le vinaigre de cidre, deux cuillères à soupe d’eau tiède, une pincée de sel et de poivre. Fouettez énergiquement pour obtenir une émulsion, c’est-à-dire un mélange homogène de l’huile et du vinaigre. Versez cette préparation sur l’attiéké égrainé et mélangez une dernière fois pour que chaque grain soit parfumé. Cette étape est cruciale, elle apporte l’humidité et l’acidité qui équilibrent la richesse du poisson frit.
Étape 5
Finalisez avec la garniture, la touche finale qui apporte piquant et couleur. Dans un petit bol, mélangez le double concentré de tomate avec le piment en poudre et le deuxième cube de bouillon Maggi, préalablement émietté. Délayez le tout avec deux à trois cuillères à soupe d’huile de friture encore chaude pour obtenir une sorte de pâte onctueuse et très parfumée. Cette sauce, simple mais puissante, est un condiment essentiel du Garba traditionnel. Vous pourrez la servir à part ou directement sur le plat, selon les préférences de vos convives.
Étape 6
Le moment est enfin venu d’assembler votre chef-d’œuvre. Dans chaque assiette creuse, déposez une généreuse portion d’attiéké tiède. Créez un petit puits au centre et disposez harmonieusement les morceaux de thon frit bien croustillants. Parsemez généreusement d’oignons frits déshydratés pour ajouter une texture croquante supplémentaire. Terminez en arrosant le tout d’un filet de la sauce pimentée à la tomate. Votre Garba est prêt à être dégusté sans plus attendre, bien chaud.
Créez votre profil pour connaître vos besoins caloriques et intégrer ce plat à un menu équilibré.
Soyez la première personne à donner votre avis sur cette recette.
Connectez-vous pour laisser un avis.