L'Alloco est la version la plus simple et la plus universelle de la banane plantain frite — des rondelles de plantain mûr coupées en biais et frites dans l'huile chaude jusqu'à dorure. Présent dans toute l'Afrique de l'Ouest, l'Alloco a été adopté par toutes les cuisines togolaises et est devenu un…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
17g
11%
11 % des calories
Glucides
96g
62%
62 % des calories
Lipides
19g
27%
27 % des calories
Éplucher les bananes plantain.
Couper en rondelles en biais d'environ 1,5 cm d'épaisseur — la coupe en biais donne plus de surface de contact avec l'huile.
Sécher dans un linge.
Chauffer l'huile à feu moyen.
Plonger les rondelles de plantain dans l'huile chaude.
Frire 3 à 4 minutes de chaque côté — les rondelles doivent être dorées et légèrement caramélisées.
Égoutter sur papier absorbant.
Saler légèrement.
Créez votre profil pour connaître vos besoins caloriques et intégrer ce plat à un menu équilibré.
Servir immédiatement.
Soyez la première personne à donner votre avis sur cette recette.
Connectez-vous pour laisser un avis.