Semoule de manioc avec poulet.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
28g
22%
22 % des calories
Glucides
55g
42%
42 % des calories
Lipides
18g
31%
31 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
132g
Pour la recette complète
264g
Étape 1 : La marinade du poulet
Commence par mélanger tous les ingrédients de la marinade dans un grand bol. N’hésite pas à bien masser les morceaux de poulet pour qu’ils s’imprègnent des saveurs. Plus tu laisses mariner, meilleur c’est. L’idéal ? Une nuit au frigo. Mais si tu es pressé, deux heures suffiront pour bien relever ta viande.
Étape 2 : Cuisson du poulet
Tu peux choisir de griller ton poulet au four, à la poêle ou même au barbecue pour un petit goût fumé irrésistible. Dans tous les cas, cherche une cuisson bien dorée à l’extérieur, avec une chair juteuse à l’intérieur. Retourne-le à mi-cuisson et arrose avec le jus de marinade pour garder une belle humidité.
Étape 3 : Préparer l’attiéké
Réchauffe l’attiéké à la vapeur ou au micro-ondes, en l’aérant à la fourchette et en ajoutant un filet d’eau pour qu’il ne sèche pas. Incorpore ensuite l’huile, le citron, les tomates et l’oignon cru émincé. Ajuste le sel selon ton goût. L’attiéké doit être moelleux, parfumé et jamais collant.Jus de fruit ou de légume
Étape 4 : Le dressage
Dispose une portion généreuse d’attiéké sur chaque assiette, ajoute le poulet bien chaud par-dessus, puis décore avec quelques tranches de tomates, d’oignon ou même un peu de piment écrasé si tu aimes le piquant. Tu vas voir, c’est un pur bonheur.
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