Tranches de banane plantain verte frites et aplaties, accompagnement incontournable haïtien.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
8g
14%
14 % des calories
Glucides
32g
57%
57 % des calories
Lipides
7g
28%
28 % des calories
Dans une poêle, chauffez l’huile à feu moyen – assez chaude pour qu’elle grésille doucement, mais sans fumer.
Ajoutez les tranches de plantain et faites frire pendant 3 à 4 minutes, en retournant à moitié, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.
Transférez sur une assiette doublée d’essuie-tout pour absorber l’excès d’huile.
Écrasez doucement chaque tranche à l’aide d’un pez bannann – qui est une presse à plantain ou tostonera – ou simplement au fond d’un verre. Tapotez à nouveau avec un essuie-tout si besoin.
Salez au goût et servez chaud. Les bananes pesées peuvent être dégustées seules ou en accompagnement réconfortant.
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