Poulet ou bœuf grillé
Compact view of the recipe's protein, carbs and fat.
3 macros
Protein
28g
22%
22 % des calories
Carbs
55g
42%
42 % des calories
Fat
18g
31%
31 % des calories
A practical estimate for how much to serve and cook.
Per serving
132g
For the full recipe
264g
1- Dans un grand saladier, mélangez l'huile d'olive extra vierge, le jus de citron fraîchement pressé, la sauce soja, la moutarde de Dijon, le miel, l'ail haché, le gingembre râpé, le paprika fumé, la coriandre moulue, le poivre de Cayenne, le sel kasher, le poivre noir et la coriandre fraîche hachée. Fouettez énergiquement pour obtenir la marinade.
2- Ajoutez les cubes de surlonge de bœuf et les cubes de poitrine de porc à la marinade.
3- Mélangez bien pour que tous les morceaux soient uniformément enrobés. Couvrez le saladier et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou toute la nuit pour obtenir une saveur plus intense.
4- Pendant que la viande marine, faites tremper les brochettes en bambou dans l'eau pendant au moins 30 minutes pour éviter qu'elles ne brûlent lors de la cuisson.
5- Une fois la marinade terminée, enfilez en alternance le bœuf, la poitrine de porc, les morceaux d'oignon rouge, les morceaux de poivron vert et les morceaux de poivron rouge sur les brochettes trempées, en veillant à ce que chaque brochette contienne un mélange de viande et de légumes.
6- Préchauffez votre barbecue à feu moyen-vif. Huilez légèrement la grille pour éviter que les brochettes n'attachent.
7- Placez les brochettes sur le barbecue. Faites cuire environ 10 à 12 minutes, en les retournant toutes les 2 à 3 minutes pour assurer une cuisson uniforme et un bel aspect grillé de tous les côtés.
8- Pendant la cuisson, badigeonnez les brochettes de temps en temps avec le reste de la marinade pour qu'elles restent juteuses et savoureuses.
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9- Une fois que la viande est bien cuite et joliment grillée, retirez les brochettes du gril et laissez-les reposer 5 minutes avant de servir.
Garnissez de coriandre fraîche hachée supplémentaire et servez immédiatement.
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