Le Bli Koloe est une préparation de garri humectée et cuite à la vapeur comme un couscous — la semoule de manioc torréfiée est hydratée, égrainée puis cuite en plusieurs passages vapeur pour obtenir un couscous aux grains légers et séparés. Cette technique surprenante — transformer le garri…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
16g
11%
11 % des calories
Glucides
90g
62%
62 % des calories
Lipides
17g
27%
27 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
90g
Pour la recette complète
630g
Verser le garri dans un grand bol.
Humidifier progressivement avec l'eau tiède, en versant cuillère par cuillère et en travaillant entre les paumes — comme pour un couscous traditionnel.
Le garri doit être légèrement humide mais pas aggloméré — les grains restent distincts.
Égrainer soigneusement pour éliminer tout grumeau.
PREMIER PASSAGE VAPEUR : verser le garri humecté dans un couscoussier ou panier vapeur garni d'un linge fin.
Cuire à la vapeur 12 minutes.
Sortir. Égrainer à la fourchette. Humecter légèrement d'eau.
DEUXIÈME PASSAGE VAPEUR : remettre 12 minutes.
Sortir. Égrainer. Saler légèrement. Incorporer l'huile d'arachide.
TROISIÈME PASSAGE VAPEUR : remettre 12 minutes.
Le garri-couscous est prêt : grains légers, séparés, légèrement parfumés.
Dresser en dôme sur un grand plat.
Verser la sauce d'accompagnement au moment de servir.
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