Feuilles de chou ou de manioc pilées, mélangées à du riz ou du couscous et de l'huile.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
15g
12%
12 % des calories
Glucides
75g
61%
61 % des calories
Lipides
15g
27%
27 % des calories
Préparation des épinards :
1
Dans une casserole, faire bouillir de l'eau et y plonger les épinards pendant environ 10 minutes. Si vous souhaitez un goût plus relevé, ajoutez le piment vert entier dans l'eau.
Préparation du couscous :
1
Dans un grand bol, verser la semoule de couscous. Ajouter une pincée de sel et mélanger.
2
Incorporer les 35 g d'huile d'olive et bien mélanger à la semoule.
3
Verser l'eau bouillante sur la semoule, mélanger une fois puis couvrir et laisser reposer pour que la semoule gonfle.
Préparation des oignons :
1
Pendant que le couscous repose, émincer finement l'oignon.
2
Dans une poêle, faire revenir l'oignon à feu moyen jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide.
Assaisonnement :
1
Écraser le cube de bouillon Maggi en poudre et l'ajouter à l'oignon. Mélanger bien pour que les saveurs se mélangent.
Mélange final :
1
Égoutter les épinards cuits et les ajouter à la poêle avec les oignons. Bien mélanger le tout.
2
Aérer le couscous avec une fourchette pour éliminer les grumeaux, puis incorporer délicatement le mélange d'épinards et d'oignons au couscous.
Service :
1
Servir chaud, avec le piment vert à côté pour ceux qui aiment un goût piquant.
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