Le Fufu de manioc est la version économique et quotidienne du fufu togolais — préparé à base de manioc frais cuit et pilé, il est blanc laiteux, légèrement plus élastique que le fufu d'igname et d'un goût plus neutre. Il permet d'absorber toutes les sauces sans leur voler la vedette. Dans les…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
24g
16%
16 % des calories
Glucides
85g
57%
57 % des calories
Lipides
18g
27%
27 % des calories
Éplucher le manioc : couper les extrémités, pratiquer une incision longitudinale dans la peau, la soulever et la retirer par bandes.
Couper le manioc en gros tronçons. Retirer la tige fibreuse centrale si elle est épaisse.
Laver à grande eau froide.
Pour la sauce : mariner le poulet. Mixer tomates et oignon. Diluer la pâte d'arachide dans 1 verre et demi d'eau froide.
Cuire le manioc dans une casserole d'eau froide non salée. Porter à ébullition.
Cuire 20 à 25 minutes jusqu'à ce que la chair soit très tendre.
Égoutter complètement. Retirer la tige fibreuse centrale si présente.
Mettre dans le mortier chaud.
Piler en ajoutant progressivement de l'eau chaude — le manioc demande un peu plus d'eau que l'igname.
Piler 15 à 20 minutes jusqu'à pâte lisse, blanche et élastique.
Le fufu de manioc est légèrement plus souple et plus blanc que le fufu d'igname — c'est normal.
Former des boules.
Sauce Azin (arachide) :
Saisir le poulet dans l'huile. Réserver.
Faire revenir la base tomate-oignon 8 minutes.
Remettre le poulet. Ajouter 1 verre et demi d'eau, cubes Maggi, sel, poivre.
Cuire 20 minutes.
Verser progressivement la pâte d'arachide diluée en remuant constamment.
Cuire 15 minutes à feu doux — la sauce Azin s'épaissit et prend sa belle teinte ambrée.
Servir le fufu de manioc avec la sauce Azin.
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