Crabes mijotés dans une sauce épicée, plat traditionnel du dimanche de Pâques aux Antilles.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
25g
51%
51 % des calories
Glucides
4g
8%
8 % des calories
Lipides
9g
41%
41 % des calories
Étape 1 : Préparation du crabe
Nettoyer le crabe : Rincez soigneusement le crabe sous de l'eau courante pour enlever le sable et les impuretés. Retirez la carapace, les branchies et les parties non comestibles.
Marinade : Dans un grand bol, mélangez le crabe avec le jus de citron vert, du sel et du poivre. Laissez mariner pendant environ 15 à 30 minutes pour rehausser la saveur.
Étape 2 : Cuisson des légumes
Faire chauffer l'huile : Dans une grande casserole ou une cocotte, faites chauffer l'huile à feu moyen.
Revenir les oignons et l’ail : Ajoutez les oignons hachés et l’ail écrasé. Faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
Ajouter les tomates et les poivrons : Incorporez les tomates en dés, le poivron, le piment, le gingembre, le thym et le curcuma. Faites cuire pendant environ 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Étape 3 : Cuisson du crabe
Ajouter le crabe : Incorporez le crabe mariné dans la casserole avec les légumes. Remuez délicatement pour bien enrober les morceaux de crabe avec la sauce.
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Ajouter le lait de coco : Versez le lait de coco et ajoutez une petite quantité d'eau si nécessaire pour que le crabe soit partiellement immergé. Ajoutez également le sucre pour équilibrer l'acidité.
Mijoter : Couvrez la casserole et laissez mijoter le tout à feu doux pendant environ 30 à 40 minutes, en remuant de temps en temps. Le crabe doit devenir tendre et bien infusé des saveurs des légumes et des épices.
Étape 4 : Finition et service
Goûter et ajuster : Goûtez la sauce et ajustez l'assaisonnement en ajoutant du sel, du poivre ou du piment selon vos préférences.
Servir chaud : Servez le matoutou de crabe bien chaud, accompagné de riz blanc, de quinoa ou de légumes. Garnissez avec des herbes fraîches pour une présentation élégante.
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