Version poisson du yassa.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
28g
22%
22 % des calories
Glucides
55g
42%
42 % des calories
Lipides
18g
31%
31 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
132g
Pour la recette complète
264g
1. Mariner le poisson
Dans un bol, mélangez les filets de poisson avec le jus de citron, l'ail, le piment, le sel et le poivre.
Laissez mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes pour que les saveurs s'imprègnent.
2. Cuire le poisson
Faites chauffer l'huile dans un poêle.
Égouttez les filets de poisson et faites-les dorer des deux côtés. Réservez-les sur une assiette.
3. Préparer la sauce Yassa
Dans le même poêle, ajoutez l'huile restante et faites revenir les oignons à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement caramélisés.
Ajouter le jus de citron, la moutarde, le cube de bouillon (si utilisé), et l'eau.
Mélangez bien et laissez mijoter pendant 10 minutes pour que la sauce s'épaississe légèrement.
4. Intégrer le poisson à la sauce
Créez votre profil pour connaître vos besoins caloriques et intégrer ce plat à un menu équilibré.
Remettez les filets de poisson dans le poêle.
Laissez mijoter doucement pendant 10 minutes supplémentaires pour que le poisson s'imprègne de la sauce.
5. Servir
Servez chaud avec du riz blanc en accompagnement.
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