Le Poulet Sauté aux Légumes est le plat de restaurant populaire par excellence à Lomé — rapide à préparer, coloré, savoureux, il est servi dans des centaines de maquis et restaurants du Togo. Le poulet cuit coupé en dés est sauté à feu très vif avec des légumes croquants dans un wok ou une grande…
Couper le poulet cuit en dés réguliers.
Préparer tous les légumes en lanières ou julienne.
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Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
65g
47%
47 % des calories
Glucides
15g
11%
11 % des calories
Lipides
26g
42%
42 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
90g
Pour la recette complète
450g
Chauffer huile dans grand wok ou poêle à feu TRÈS VIF.
Saisir l'oignon émincé 1 minute.
Ajouter ail et gingembre. Cuire 30 secondes.
Ajouter carottes. Saisir 2 minutes.
Ajouter poivrons. Saisir 2 minutes — encore légèrement croquants.
Ajouter le poulet. Mélanger à feu très vif.
Verser sauce soja (optionnel). Émietter cubes Maggi. Saler, poivrer.
Ajouter piment haché. Mélanger.
Cuire encore 2 minutes.
Servir immédiatement.
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