Cette salade de haricots blancs à l'huile de palme est un plat de cuisine paysanne Ewe d'une grande dignité. À mi-chemin entre une salade tiède et un plat de légumineuses, elle se sert traditionnellement au déjeuner du dimanche dans les villages du Sud-Togo, accompagnée d'une galette d'igname ou…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
30g
23%
23 % des calories
Glucides
61g
46%
46 % des calories
Lipides
18g
31%
31 % des calories
Trier les haricots blancs : retirer les graines cassées, noires ou les corps étrangers.
Faire tremper dans un grand bol d'eau froide toute la nuit (ou minimum 4 heures).
Rincer abondamment avant cuisson.
Émincer l'oignon en lamelles fines.
Couper les tomates en petits dés.
Hacher finement le piment.
Râper le gingembre.
Cuire les haricots dans une grande casserole d'eau non salée (le sel durcit les haricots s'il est ajouté trop tôt).
Porter à ébullition. Écumer la mousse grisâtre qui remonte en surface.
Laisser cuire à feu moyen 45 à 60 minutes selon la variété, jusqu'à ce que les haricots soient bien tendres mais pas écrasés.
Saler seulement en fin de cuisson (dernières 10 minutes).
Égoutter les haricots. Réserver chauds dans un grand saladier.
Dans une petite casserole, chauffer l'huile de palme à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit bien liquide et chaude.
Verser l'huile de palme chaude sur les haricots encore chauds — la chaleur va parfumer les haricots en profondeur.
Mélanger délicatement.
Ajouter l'oignon émincé, les tomates en dés, le piment haché, le gingembre râpé, le cube Maggi émietté.
Mélanger à nouveau. Goûter et rectifier le sel.
Laisser tiédir 10 minutes avant de servir — le plat est meilleur tiède que brûlant ou froid.
Parsemer de feuilles de persil africain haché.
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