Le moringa (Moringa oleifera), surnommé 'l'arbre de vie', est le superaliment togolais par excellence — ses feuilles fraîches concentrent protéines, vitamines A, B, C, E, calcium, fer et zinc en quantités extraordinaires. Cette salade crue de feuilles de moringa fraîches avec noix de cajou…
Effeuiller soigneusement le moringa — ne garder que les petites feuilles tendres.
Laver à l'eau froide. Sécher délicatement.
Dans un grand saladier : mélanger feuilles de moringa, mangue en dés, oignon émincé.
Préparer vinaigrette : jus citron + huile + miel + sel + poivre. Émulsionner.
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Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
14g
13%
13 % des calories
Glucides
34g
32%
32 % des calories
Lipides
26g
55%
55 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
90g
Pour la recette complète
360g
Verser vinaigrette sur la salade. Mélanger délicatement.
Disposer tranches d'avocat sur le dessus.
Parsemer de noix de cajou grillées.
Servir immédiatement — le moringa wilte rapidement après assaisonnement.
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