Salade simple et fraîche.
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
14g
18%
18 % des calories
Glucides
36g
45%
45 % des calories
Lipides
14g
39%
39 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
106g
Pour la recette complète
212g
1- Rincer le fonio à l'eau froide.
2- Mettre le fonio dans un panier vapeur avec un torchon au fond (les grains du fonio sont très petits). Faites cuire le fonio pendant 30 min à la vapeur ou 15 min en autocuiseur.
3- Pendant la cuisson : couper les tomates, le fonio et le concombre en petits dés. Hacher grossièrement le basilic.
4- Quand le fonio est cuit, le laisser refoidir puis ajouter deux cuillères à soupe d'huile d'olive, le sel et le poivre. Mélanger.
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5- Ajouter les ingrédients coupés en dés et le basilic. Mélanger.
C'est prêt, servez dans des assiettes et dégustez !
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