Les sardines fraîches frites sont l'un des plats les plus économiques et les plus savoureux du littoral togolais — pêchées chaque matin dans le golfe de Guinée par les pirogues Ewe, les sardines fraîches ont une saveur incomparable avec leurs cousines en conserve. Frites entières dans l'huile…
Nettoyer les sardines : retirer les entrailles en incisant le ventre, rincer. Certains mangent sans vider.
Frotter avec ail, sel, poivre, citron, piment.
Enrober légèrement de farine de maïs si désiré.
Chauffer l'huile à feu très vif.
Plonger les sardines en petites quantités (ne pas surcharger).
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Compact view of the recipe's protein, carbs and fat.
3 macros
Protein
69g
50%
50 % des calories
Carbs
11g
8%
8 % des calories
Fat
26g
42%
42 % des calories
A practical estimate for how much to serve and cook.
Per serving
90g
For the full recipe
450g
Frire 3-4 minutes de chaque côté — très croustillantes.
Les arêtes des sardines fraîches deviennent croustillantes à la friture — on mange tout.
Égoutter sur papier absorbant.
Servir brûlant.
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