La soupe d'arachide togolaise est l'une des préparations les plus somptueuses et les plus nourrissantes de tout le répertoire — un bouillon riche à base de pâte d'arachide pure, enrichi de viande et de légumes locaux, qui constitue à lui seul un repas complet d'une grande générosité. Épaisse et…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
55g
50%
50 % des calories
Glucides
9g
8%
8 % des calories
Lipides
20g
41%
41 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
90g
Pour la recette complète
630g
Mariner la viande dans sel, ail, gingembre, poivre.
Délayer la pâte d'arachide dans 1 verre d'eau froide jusqu'à crème lisse.
Mixer les tomates avec l'oignon.
Chauffer l'huile dans une grande marmite. Saisir la viande. Réserver.
Faire revenir base tomate-oignon mixée 8 minutes.
Remettre la viande. Ajouter l'ail, le gingembre, les piments.
Verser le litre et demi d'eau. Ajouter cubes Maggi, sel et poivre.
Porter à ébullition. Mijoter 25 minutes.
Verser la pâte d'arachide diluée progressivement en remuant constamment.
Cuire à feu doux 20 minutes en remuant régulièrement — la soupe épaissit progressivement.
Si trop épaisse : ajouter un peu d'eau chaude.
Ajouter les légumes optionnels (gboma, gombo) si utilisés. Cuire 10 minutes.
Goûter. Rectifier.
Servir dans de grands bols.
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