La soupe d'oseille africaine (Hibiscus sabdariffa, différent du bissap des boissons) aux poissons du fleuve est une spécialité des populations riveraines du fleuve Mono et du Volta au Togo — ces pêcheurs qui vivent de la richesse des eaux douces intérieures préparent cette soupe légèrement acidulée…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
55g
47%
47 % des calories
Glucides
13g
11%
11 % des calories
Lipides
22g
42%
42 % des calories
Une estimation pratique pour savoir combien servir et cuisiner.
Par portion
90g
Pour la recette complète
450g
Laver soigneusement les feuilles d'oseille. Hacher grossièrement.
Nettoyer le poisson frais : écailler, vider, couper en morceaux. Mariner dans sel et ail.
Réhydrater les crevettes séchées si utilisées.
Chauffer l'huile de palme dans une grande casserole.
Faire revenir l'oignon haché.
Ajouter ail et piment. Cuire 1 minute.
Verser l'eau. Ajouter cubes Maggi et sel.
Porter à ébullition.
Ajouter les morceaux de poisson marinés.
Ajouter les crevettes séchées si utilisées.
Cuire à frémissement doux 12 minutes.
Ajouter les feuilles d'oseille hachées.
Cuire 5 minutes supplémentaires — l'oseille libère son acidité naturelle dans le bouillon.
Le bouillon prend une belle teinte légèrement rosée-verdâtre.
Goûter — l'acidité de l'oseille doit être perceptible et agréable. Rectifier le sel.
Servir immédiatement.
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