Cette soupe de courge à la pâte d'arachide est un plat végétarien d'une richesse et d'une douceur réconfortantes — la chair de la courge fond dans le bouillon enrichi de pâte d'arachide pour créer une soupe crémeuse et parfumée d'une consistance veloutée. Préparé dans les zones de culture de courge…
Vue compacte des protéines, glucides et lipides de la recette.
3 macros
Protéines
22g
21%
21 % des calories
Glucides
51g
48%
48 % des calories
Lipides
15g
32%
32 % des calories
Éplucher courge. Retirer graines (les griller séparément en garniture).
Couper en cubes. Délayer pâte d'arachide dans un peu d'eau froide.
Chauffer huile. Faire revenir oignon. Ajouter ail, gingembre, piment.
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Ajouter cubes de courge. Verser l'eau. Cubes Maggi. Sel.
Cuire 20 minutes jusqu'à courge très tendre.
Mixer au mixeur plongeant jusqu'à velouté lisse.
Incorporer pâte d'arachide diluée en remuant. Cuire 8 minutes.
La soupe doit être crémeuse et légèrement épaisse.
Goûter. Rectifier.
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