Quelques clés pour réussir sa perte de poids

Mieux dormir

Un sommeil régulier aide à mieux gérer la faim, l'énergie et la récupération. Commencez par une heure de coucher plus stable.

Bien s'hydrater

Gardez de l'eau disponible dans la journée. Une hydratation régulière limite les fausses sensations de faim.

Mieux manger

Construisez des assiettes simples : une source de protéines, un féculent adapté, des légumes et une matière grasse maîtrisée.

Plus bouger

Marche, escaliers, petites séances : l'objectif est d'augmenter le mouvement total sans rendre la routine impossible.

Suivre ses progrès

Notez calories, poids, repas et ressentis. Les tendances comptent plus qu'une journée isolée.