Guide gratuitHydratation1 min de lecture
Hydratation simple
Construire une routine eau visible et facile à tenir sans se noyer dans les calculs.
Rendre l'eau visible
Préparez une bouteille le matin et gardez-la dans votre champ de vision pendant le travail ou les déplacements.
Ancrer aux repas
Ajoutez un verre d'eau au réveil, à chaque repas principal et après chaque session d'activité.
Ajuster au contexte
Augmentez légèrement en cas de chaleur, sport, allaitement ou journée très active.
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