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Nutrition : assiette complète
Composer des repas rassasiants avec protéines, fibres, féculents adaptés et matières grasses mesurées.
This guide is not available in English yet: it is shown in French.
Commencer par les protéines
Visez une source protéinée à chaque repas : oeufs, poisson, volaille, haricots, yaourt, tofu ou autre option locale.
Ajouter fibres et volume
Légumes, fruits et légumineuses améliorent la satiété et rendent le déficit ou le maintien plus confortable.
Garder des portions lisibles
Utilisez le suivi TropiNutri pour vérifier calories et macros sans peser chaque aliment pour toujours.
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